عيادة زنوبيا

علماء: حتى النشاط البدني الخفيف يطيل العمر

سانا


استنادا إلى المعايير الصحية المعروفة ينصح خبراء الصحة البدنية جميع البالغين بممارسة الرياضة البدنية ما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، أي حوالي 20 – 25 دقيقة في اليوم. ويقول الخبراء إن الـ 20 – 25 دقيقة من النشاط البدني تكفي لتخفض احتمال الموت بنسبة 30 بالمائة بالنسبة للبالغين أما للمسنين فتكفي 15 دقيقة فقط في اليوم. وتوصل العلماء إلى هذا الاستنتاج بعد دراستهم للحالة الصحية لأكثر من 1000 شخص كان عمرهم عند بداية الدراسة 65 سنة، استمرت هذه الدراسة لمدة 13 سنة، توفي خلالها 10 بالمائة من المشتركين فيها. وبينت نتائج الدراسة أن الذين كانوا يمارسون الرياضة البدنية بمعدل 150 دقيقة أو أكثر أسبوعيا، انخفض احتمال الموت عندهم بنسبة وصلت إلى 57 بالمائة، في حين أن الذين مارسوا الرياضة البدنية بمعدل أقل من ذلك انخفض هذا الاحتمال عندهم إلى 51 بالمائة مقارنة بالذين لم يمارسوا الرياضة مطلقا، أو مارسوها بصورة غير منتظمة وقصيرة جدا. وقد أكدت دراسات أخرى اشترك فيها 120 ألف شخص على أن الرياضة البدنية تخفض احتمال الموت وخاصة بين المسنين، أي أنه حتى التمارين الرياضية البسيطة والخفيفة تطيل العمر. والرياضة البدنية يمكن أن تشمل المشي السريع وركوب الدراجات الهوائية والسباحة، بالإضافة إلى التمارين الرياضية المعتادة.

Copyrights © Znobia.com

المصدر:   http://znobia.com/?page=show_det&category_id=18&id=4653