خبر عاجل :
  • تذكر رئاسة مجلس الوزراء ببدء العمل بالتوقيت الشتوي اعتباراً من صباح يوم الجمعة القادم الموافق 25 من تشرين أول الجاري بحيث يتم تأخير الساعة 60 دقيقة.
إعلانك المبوب
  ارض زراعيه 7 دنم للبيع طريق العروس مرديدو منطقه عقاريه الرجم للاستفسار 0999182938     صدور كتاب التحكيم عدالة اتفاقية من تاليف القاضي المستشار امرالله فنصة حبث تضمن هذا الكتاب اراء اعظم فقهاء التحكيم في الوطن العربي     الآن في الأسواق.. صدور العدد الأول من جريدة " كاريكاتور" 10/8/2015 صحيفة شهرية كاريكاتورية ساخرة تصدر عن دار البعث الإشراف والتحرير: رائد خليل 24 صفحة /50 ل.س syriacartoon@yahoo.com     شقة مكسية ديلوكس مساحة 108 متر مربع في اشرفية صحنايا للاجار مفروش فقط بدون اطفال     انتقلت عيادة الدكتور ايمن عيسى اختصاصي امراض وجراحة الاذن والانف والحنجرة وتجميل الانف-تخطيط سمع ومعاوقة سمعية من دمشق الى طرطوس-المشبكة-سوق النسوان هاتف 319270-0933229112  
القائمة البريدية

للإشتراك بنشرتنا الإخبارية

تابعونا على الفيس بوك
تصويت
فيديو زنوبيا
الخضار والفواكه.. أهميتها والحصص اللازمة لجسم صحي

يعرف عن الخضار والفواكه أهميتها الكبيرة لجسم الإنسان وذلك لغناها بالفيتامينات والمعادن الضرورية لحماية الجسم مثل فيتامين A ،E ،C وحمض الفوليك والمغنزيوم والزنك. ويشرح أطباء “الميد دوز” لتلفزيون الخبر أن ” الخضار والفواكه تمتاز أنها فقيرة بالدسم والملح والسكر، مما يساعد على خفض الضغط والسكر بالدم، فهي بمثابة حمية ممتازة لمريض القلب والسكري، وأضاف الأطباء أن ألوان الخضار والفواكه تعتبر مهمة للدلالة على المواد التي تحتويها”. وأهم هذه الألوان هي: اللون الأحمر: كالبندورة والفريز والرمان، حيث يدل اللون الأحمر على وجود مادة “الليكوبين” التي تقاوم سرطان البروستات وأمراض القلب. اللون الأصفر والبرتقالي: مثل الجزر والمشمش والمانغو والبطاطا، حيث يدل هذا اللون على وجود مادة “ألفا كاروتين” التي تمنع ظهور التجاعيد وأمراض القلب والأوعية الدموية. اللون الأبيض: الموجود في الموز والتفاح والبصل، حيث يدل اللون الأبيض على وجود فيتامين D الذي يحمي العظام ويحسّن من عملية التنفس ويقي من الربو. اللون الأخضر: كالفليفلة والخيار والبازلاء، حيث يدل اللون الأخضر على وجود مواد “اللوتين” و “الزياكزانثين” وغناها بالفيتامين B1 التي تحمي من أمراض العين المتعلقة بتقدم العمر. اللون الأزرق الداكن: كالعنب البري والتوت والتين أو الباذنجان، حيث يدل هذا اللون على وجود مادة “الأنثوسيانين” التي تساهم في الحماية من السرطان. أما بالنسبة لمجموع الحصص التي يجب تناولها من الخضار والفواكه للمحافظة على جسم صحي ورشيق، نصح الأطباء بتناول خمس حصص من الخضار، وحصتين من الفواكه يوميا. وحصة الخضار تعادل تقريبا كأس من السلطة الخشنة أو نصف كأس من الخضار المطبوخة، بينما حصة الفواكه تعادل قطعة واحدة متوسطة أو قطعتين صغيرتين. يشار إلى أن الخضار والفواكه غنية جدا بمضادّات الأكسدة التي تساعد على زيادة المناعة والحد من الشيخوخة المبكرة وتقاوم أمراض القلب والأوعية، كما ينصح بتناول الفاكهة على معدة فارغة، وذلك لاحتوائها على الفيتامينات والعناصر المهمة مثل الكالسيوم الّذي يساعد في عملية الهضم.

تلفزيون الخبر

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
ملاحظة : جميع التعليقات المنشورة تعبر عن رأي أصحابها ولا علاقة لموقع زنوبيا الإخباري بمحتواها
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
أكتب الرقم : *