خبر عاجل :
  • صدور نتائج امتحانات الثانوية العامة لدورة عام 2019
إعلانك المبوب
  ارض زراعيه 7 دنم للبيع طريق العروس مرديدو منطقه عقاريه الرجم للاستفسار 0999182938     صدور كتاب التحكيم عدالة اتفاقية من تاليف القاضي المستشار امرالله فنصة حبث تضمن هذا الكتاب اراء اعظم فقهاء التحكيم في الوطن العربي     الآن في الأسواق.. صدور العدد الأول من جريدة " كاريكاتور" 10/8/2015 صحيفة شهرية كاريكاتورية ساخرة تصدر عن دار البعث الإشراف والتحرير: رائد خليل 24 صفحة /50 ل.س syriacartoon@yahoo.com     شقة مكسية ديلوكس مساحة 108 متر مربع في اشرفية صحنايا للاجار مفروش فقط بدون اطفال     انتقلت عيادة الدكتور ايمن عيسى اختصاصي امراض وجراحة الاذن والانف والحنجرة وتجميل الانف-تخطيط سمع ومعاوقة سمعية من دمشق الى طرطوس-المشبكة-سوق النسوان هاتف 319270-0933229112  
القائمة البريدية

للإشتراك بنشرتنا الإخبارية

تابعونا على الفيس بوك
تصويت
فيديو زنوبيا
نصائح لصحة أفضل في رمضان

ينتظر كثيرون شهر رمضان المبارك للتمتع بطقوسه وعاداته الروحية والاجتماعية بينما ينصح خبراء التغذية بجعله فرصة لبدء نمط حياة وغذاء صحي يقي من الأمراض. رئيس مجلس إدارة الجمعية السورية للتغذية الصحية الدكتورة رشا عربش تبين لـ سانا الصحية أن شهر رمضان فرصة للصائم من أجل بناء نظام حياة صحي وإعادة النظر ببعض العادات الغذائية الخاطئة كالإفراط في تناول الطعام والإكثار من المأكولات الدسمة والغنية بالدهون المشبعة. وتلفت عربش إلى أن الصيام يساعد في تخفيف وزن الجسم وتخليصه من الفضلات المتراكمة وضبط مستوى السكر والدهون في الدم ويقيه من أمراض كثيرة وبخصوص وجبة الإفطار فتفضل عربش تناول أولا بعض حبات التمر وشرب الماء ثم تناول صنف من أصناف الحساء أو السلطات بينما يمكن تناول الطبق الرئيسي بعد ساعتين. أما وجبة السحور فتشدد خبيرة التغذية على أهميتها كونها بمثابة الوقود الذي يزود الجسم بالطاقة خلال ساعات الصيام الطويلة وتخفف شعور التعب والإرهاق والخمول في النهار وتقلل الاحساس بالجوع والعطش وتنشط الجهاز الهضمي مشيرة الى ضرورة التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة والألبان والفواكه والخضار. وتوصي خبيرة التغذية الصائمين عموما باعتماد غذاء صحي متكامل يشتمل جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وتناول الطعام ببطء وشرب كميات كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور لإمداد الجسم بالسوائل أثناء النهار وتجنب التخمة. وتنصح عربش بتناول وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور وعدم الإكثار من تناول السكريات أو الأملاح لأنها تزيد الإحساس بالعطش مشيرة إلى إمكانية ممارسة الرياضة لمدة ثلاثين دقيقة بعد تناول أي وجبة بساعتين.

سانا

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
ملاحظة : جميع التعليقات المنشورة تعبر عن رأي أصحابها ولا علاقة لموقع زنوبيا الإخباري بمحتواها
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
أكتب الرقم : *