خبر عاجل :
  • موعد انعقاد الملتقى الثاني للإعلام الرقمي،يوم الأحد 16 كانون أول 2018
إعلانك المبوب
  ارض زراعيه 7 دنم للبيع طريق العروس مرديدو منطقه عقاريه الرجم للاستفسار 0999182938     صدور كتاب التحكيم عدالة اتفاقية من تاليف القاضي المستشار امرالله فنصة حبث تضمن هذا الكتاب اراء اعظم فقهاء التحكيم في الوطن العربي     الآن في الأسواق.. صدور العدد الأول من جريدة " كاريكاتور" 10/8/2015 صحيفة شهرية كاريكاتورية ساخرة تصدر عن دار البعث الإشراف والتحرير: رائد خليل 24 صفحة /50 ل.س syriacartoon@yahoo.com     شقة مكسية ديلوكس مساحة 108 متر مربع في اشرفية صحنايا للاجار مفروش فقط بدون اطفال     انتقلت عيادة الدكتور ايمن عيسى اختصاصي امراض وجراحة الاذن والانف والحنجرة وتجميل الانف-تخطيط سمع ومعاوقة سمعية من دمشق الى طرطوس-المشبكة-سوق النسوان هاتف 319270-0933229112  
القائمة البريدية

للإشتراك بنشرتنا الإخبارية

تابعونا على الفيس بوك
تصويت
فيديو زنوبيا
كيف تقي نفسك من ارتفاع ضغط الدم؟

يعتبر ضغط الدم المرتفع من أكثر
الأمراض انتشاراً إذ تبلغ نسبة المصابين
به من 15 إلى 20 % من السكان في
المجتمعات المتقدمة. كذلك فإن
الوقاية منه أسهل بكثير من معالجته
عند الإصابة به.
1( إفحص ضغط الدم والنبض لديك
بانتظام: راجع طبيبك في حال وجدته
مرتفعا.
2( خسارة الوزن الزائد: يعتقد العديد من
الأطباء أن خسارة الوزن الزائد هي من
أهم العلاجات الطبيعية للوقاية من
ارتفاع ضغط الدم.
3( الأطعمة الصحية: تناول الأطعمة
قليلة الدسم، وتلك الغنية بالألياف
مثل الفاكهة والخضروات. من الممكن
استخدام الملح لكن باعتدال إلا إذا أشار
الطبيب بخلاف ذلك.
4( مارس التمارين الرياضية: فهي
تخفّض ضغط الدم وتقي من الإصابة
بالمرض.
5( إمتنع عن التدخين: إن ارتفاع ضغط
الدم والتدخين عاملان مؤثران في زيادة
مخاطر الإصابة بالسكتة القلبية.
6( خفف الضغط النفسي: تسبب
المستويات المرتفعة من الضغط
النفسي انكماشاً في الأوردة والشرايين،
ما يؤذي صحتك.
7( إعرف التاريخ الصحّي لعائلتك: إذا كان
لديك أقرباء من الدرجة الأولى أو الثانية
في العائلة مصابون بهذا المرض، فإن
حظوظ إصابتك به ستزداد كثيراً. عليك
في هذه الحال أن تحرص على فحص
ضغط دمك بانتظام.
8( إفحص الكولسترول لديك مرة
في السنة: يؤدي ضغط الدم المرتفع
لتضييق الشرايين ويجعلك أكثر عرضة
للإصابة بالمرض.
9( إحتفظ بسجل خاص: تدوِّن فيه
بانتظام مستوى الكولسترول، وضغط

الدم والنبض لديك . 

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
ملاحظة : جميع التعليقات المنشورة تعبر عن رأي أصحابها ولا علاقة لموقع زنوبيا الإخباري بمحتواها
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
أكتب الرقم : *